Занимайтесь физическими упражнениями регулярно, а для этого выделите для него время в своем распорядке дня

 В выборе вида физической активности ориентируйтесь на свои привязанности (подвижные игры, ходьба, езда на велосипеде и т.д.)

 Не избегайте работы по дому

 Вечерами и в выходные дни играйте с ребенком (детьми) в активные игры

 По возможности, не пользуйтесь лифтом или эскалатором

 Припарковывайте машину за 1-2 квартала до нужного вам места и пешком добирайтесь до него

 Если во время выполнения физических упражнений, вы почувствовали слабость, головокружение или вам стало трудно дышать, значит интенсивность необходимо снизить или вовсе прекратить