Правила поддержания иммунитета

✅ Упражнения на свежем воздухе.

Прогулки, бег или нордическая ходьба стимулируют иммунную систему, циркуляцию крови, работу легких, а также улучшают настроение

✅ Больше света.

Как можно чаще старайтесь находиться на солнце. Солнечный свет влияет на мозг, иммунную систему и гормоны, такие как эндорфин

✅ Питание.

Употребляйте больше фруктов и овощей, легкую пищу с малым содержанием жиров и большим количеством витаминов.

✅ Откажитесь от алкоголя и курения

✅ Расслабляйтесь.

Стресс наносит вред иммунной системе, расслабляйтесь за книгой или прослушиванием музыки

✅ Сон.

Осенью и зимой телу требуется больше энергии. Здоровый сон восстанавливает иммунную систему

✅ Жидкости.
Поддерживайте свой метаболизм, употребляя большое количество воды или травяного чая. Слизистая оболочка рта и носа постоянно увлажняется и не высыхает

✅ Полезные процедуры:

– Принимайте горячие ванны с тимьяновым маслом, чтобы улучшить дыхание. Процедура не должна превышать 15 минут

– По утрам принимайте контрастный душ. Он улучшает состояние мышц, кровообращение и состояние нервной системы

– Раз в две недели ходите в сауну. Изменения температуры помогают иммунной системе бороться с инфекциями