Недостаточный уровень физической активности является одним из основных факторов риска смерти от неинфекционных заболеваний. У людей, которые недостаточно физически активны, на 20%-30% выше риск смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности.

Физическая активность влияет на здоровье человека следующим образом:

Тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Улучшает липидный спектр крови, снижает уровень триглицеридов и холестерина, что снижает риск ишемической болезни сердца, инфарктов и инсультов.

Снижает уровень фибриногена, «разжижает кровь», что снижает риск тромбообразования.  Благоприятно отражается на выработке инсулина и поглощении из крови мышечной тканью «сахара», что препятствует развитию диабета.

Улучшает сбалансированность потребления и расхода энергии, способствует снижению массы тела, тем самым снижая риск развития ожирения.

Снижает скорость возрастной потери костного кальция у пожилых людей, что благоприятно влияет на снижение скорости развития остеопороза.

Физически активные люди чаще имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессам и депрессии, имеют более здоровый сон.

Перед началом тренировок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.