Одним из составляющих ЗОЖ, является сбалансированное питание:
Соблюдай режим питания! Питание в определенные часы улучшает работу органов пищеварения. Питайтесь 5-6 раз в день, небольшими порциями.
Питайся разнообразно! Разнообразие питательных веществ и витаминов обеспечивает сбалансированное поступление в твой организм необходимых веществ.
Тщательно пережевывай пищу! Пережевывание подготавливает пищу для прохождения по желудочно-кишечному тракту. Измельченная пища легче переваривается.
Не переедай! С избытком пищи не справляется пищеварительная система: пища подвергается брожению и гниению, организм отравляется.
Не спеши во время еды! Продолжительность трапезы должна составлять не менее 20 мин. при одном блюде и 30 – 40 мин. при двух. Так достигается насыщение без переедания.